Один раз в неделю в четверг утром сразу после сна, сидя в постели, десять раз вдохнуть и выдохнуть через левую ноздрю, затем десять раз вдохнуть и выдохнуть через правую ноздрю. Потом десять раз вдохнуть и выдохнуть через обе ноздри. Продолжая сидеть в постели, вытянуть обе руки вверх, сжав ладони в кулаки и сказать: КХА ЗДА ТСА(4раза).
Затем скрестить руки на груди, опустить голову вниз и сказать тихо.
HAT ПРО ЗЕН(4раза).
После этого, встав с постели, сделать круговые движения руками 4 раза вперед, 4 раза назад. Затем 4 раза привстать на пятки и опуститься на пятки. После этого можно приступать к своим обычным делам.
